MENS IN VERANDERING
  • Home
  • Over
  • Contact
  • Blog
  • Informatie

Wetenswaardigheden over de mens en maatschappij.

Hoe staat het met de goede voornemens?

1/14/2020

0 Comments

 
Foto
​Vertellis heeft een mooie kaarten set uitgebracht om vrienden en familie beter te leren kennen. Het laat je reflecteren op het afgelopen jaar. Wat vond je er goed aan, wat minder goed. Welke gewoontes wil je versterken en behouden, welke wil je verminderen of stoppen, een mooie basis voor de goede voornemens.



Zoals in de serie blogs over The science of Well-being al aangegeven en ook in deze blog van Esther Perel, wanneer je iets wil veranderen in je leven, wees realistisch. Wanneer je al in jaren geen trainingsbroek hebt aangehad, verwacht niet dat je vanaf morgen elke dag 2 uur in de sportschool door zal brengen (in de zaal wel te verstaan en niet in de cafetaria).

Bovendien werkt het beter om nieuw gedrag aan te leren dan om oud gedrag af te leren. Als je al duidelijk hebt wat je wil veranderen, formuleer het positief. Om support te krijgen, vertel het aan mensen om je heen, probeer medestanders te krijgen. In groep hou je het langer vol dan alleen. Wanneer je een terugval hebt, sta jezelf dat toe en wees niet te streng voor jezelf. Je kunt elke keer weer opnieuw beginnen. Het duurt even voordat nieuwe gewoontes ingesleten zijn.

​Wanneer je het in een ritueel, een serie van gewoonten op kan nemen is het sterker. Zoals mediteren in de ochtend. Wakker worden, wekker uitzetten, naar het toilet, mediteren, douchen, aankleden, hond uit laten, ontbijten en naar het werk. Een vaste volgorde van handelen, dan is een nieuwe gewoonte ook makkelijker in te voeren. Soms helpt het om, bijvoorbeeld met behulp van een app, of simpel weg door streepjes te zetten op een kalender, bij te houden wat je vorderingen zijn.
Hoe sneller je voor jezelf de vorderingen, de winst zichtbaar, voelbaar, meetbaar kunt maken des te motiverender werkt het. Veel succes. 

0 Comments

    Gert Kruitbosch

    Hier vindt u blogs over veranderingen in de maatschappij en bij mensen. Hoe gaan wij, u en ik met veranderingen om.

    Click here to edit.

    Archieven

    December 2022
    August 2022
    May 2022
    April 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    March 2021
    January 2021
    November 2020
    October 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    October 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017

    Categorieën

    All

Maak een gratis website met Weebly
  • Home
  • Over
  • Contact
  • Blog
  • Informatie