De wetenschap van het welbevinden, deel 5.

De tegenhanger van bewegen, sporten is rusten of specifieker nog slapen. Voldoende slaap maakt niet alleen gelukkiger, het verbetert ook je denkvermogen en je kunt negatieve ervaringen beter hanteren bovendien krijg je beter ideeën wanneer je uitgeslapen bent. Hoeveel slaap je nodig hebt is per persoon verschillend. 

​De richtlijnen verschillen enigszins en liggen tussen de 6 en de 8 uur voor volwassenen. Jongeren mogen er snel 1 of zelfs 2 uur bijtellen.
Je lijf geeft het aan, een makkelijke test is 10 dagen lang op het zelfde tijdstip naar bed gaan en op hetzelfde tijdstip de wekker zetten en zorg er voor dat je 8 uur kan slapen. Wordt je na 10 dagen nog steeds wakker door de wekker dan slaap je tekort. Nathalie Kleitman heeft een test bedacht die simpel is leg naast je bed een metalen dienblad. Ga overdag in een donkere slaapkamer liggen. Hou een lepel, die over de rand van het bed hangt, boven het dienblad, wast met je hand. Sluit je ogen. Wanneer de lepel valt, kijk je hoelang het geleden is dat je de ogen dicht deed. Viel je binnen de 10 minuten in slaap, dan heb je een chronisch slaaptekort.  Slaaptekort maakt mensen niet alleen moe, maar heeft veel meer negatieve gevolgen. Tips om goed te slapen.