MENS IN VERANDERING
  • Home
  • Over
  • Contact
  • Blog
  • Informatie

Wetenswaardigheden over de mens en maatschappij.

De wetenschap van het welbevinden, deel 5.

10/15/2019

0 Comments

 
Foto
De tegenhanger van bewegen, sporten is rusten of specifieker nog slapen. Voldoende slaap maakt niet alleen gelukkiger, het verbetert ook je denkvermogen en je kunt negatieve ervaringen beter hanteren bovendien krijg je beter ideeën wanneer je uitgeslapen bent. Hoeveel slaap je nodig hebt is per persoon verschillend. 
​De richtlijnen verschillen enigszins en liggen tussen de 6 en de 8 uur voor volwassenen. Jongeren mogen er snel 1 of zelfs 2 uur bijtellen.
Je lijf geeft het aan, een makkelijke test is 10 dagen lang op het zelfde tijdstip naar bed gaan en op hetzelfde tijdstip de wekker zetten en zorg er voor dat je 8 uur kan slapen. Wordt je na 10 dagen nog steeds wakker door de wekker dan slaap je tekort. Nathalie Kleitman heeft een test bedacht die simpel is leg naast je bed een metalen dienblad. Ga overdag in een donkere slaapkamer liggen. Hou een lepel, die over de rand van het bed hangt, boven het dienblad, wast met je hand. Sluit je ogen. Wanneer de lepel valt, kijk je hoelang het geleden is dat je de ogen dicht deed. Viel je binnen de 10 minuten in slaap, dan heb je een chronisch slaaptekort.  Slaaptekort maakt mensen niet alleen moe, maar heeft veel meer negatieve gevolgen. Tips om goed te slapen.
0 Comments

    Gert Kruitbosch

    Hier vindt u blogs over veranderingen in de maatschappij en bij mensen. Hoe gaan wij, u en ik met veranderingen om.

    Click here to edit.

    Archieven

    December 2022
    August 2022
    May 2022
    April 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    March 2021
    January 2021
    November 2020
    October 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    October 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017

    Categorieën

    All

Maak een gratis website met Weebly
  • Home
  • Over
  • Contact
  • Blog
  • Informatie