MENS IN VERANDERING
  • Home
  • Over
  • Contact / Aanmelding
  • Blog
  • Informatie

Wetenswaardigheden over de mens en maatschappij.

De wetenschap van het welbevinden, deel 5.

10/15/2019

0 Comments

 
Foto
De tegenhanger van bewegen, sporten is rusten of specifieker nog slapen. Voldoende slaap maakt niet alleen gelukkiger, het verbetert ook je denkvermogen en je kunt negatieve ervaringen beter hanteren bovendien krijg je beter ideeën wanneer je uitgeslapen bent. Hoeveel slaap je nodig hebt is per persoon verschillend. 
​De richtlijnen verschillen enigszins en liggen tussen de 6 en de 8 uur voor volwassenen. Jongeren mogen er snel 1 of zelfs 2 uur bijtellen.
Je lijf geeft het aan, een makkelijke test is 10 dagen lang op het zelfde tijdstip naar bed gaan en op hetzelfde tijdstip de wekker zetten en zorg er voor dat je 8 uur kan slapen. Wordt je na 10 dagen nog steeds wakker door de wekker dan slaap je tekort. Nathalie Kleitman heeft een test bedacht die simpel is leg naast je bed een metalen dienblad. Ga overdag in een donkere slaapkamer liggen. Hou een lepel, die over de rand van het bed hangt, boven het dienblad, wast met je hand. Sluit je ogen. Wanneer de lepel valt, kijk je hoelang het geleden is dat je de ogen dicht deed. Viel je binnen de 10 minuten in slaap, dan heb je een chronisch slaaptekort.  Slaaptekort maakt mensen niet alleen moe, maar heeft veel meer negatieve gevolgen. Tips om goed te slapen.
0 Comments



Leave a Reply.

    Gert Kruitbosch

    Hier vindt u blogs over veranderingen in de maatschappij en bij mensen. Hoe gaan wij, u en ik met veranderingen om.

    Archieven

    Mei 2025
    Februari 2025
    November 2024
    Oktober 2024
    Juni 2024
    December 2023
    Oktober 2023
    Maart 2023
    Februari 2023
    Januari 2023
    December 2022
    Augustus 2022
    Mei 2022
    April 2022
    Februari 2022
    Januari 2022
    December 2021
    November 2021
    Oktober 2021
    September 2021
    Augustus 2021
    Maart 2021
    Januari 2021
    November 2020
    Oktober 2020
    Augustus 2020
    Juni 2020
    Mei 2020
    Maart 2020
    Februari 2020
    Januari 2020
    December 2019
    November 2019
    Oktober 2019
    September 2019
    Februari 2019
    Januari 2019
    December 2018
    Oktober 2018
    April 2018
    Maart 2018
    Februari 2018
    Januari 2018
    December 2017
    November 2017
    Oktober 2017

    Categorieën

    Alles

Maak een gratis website met Weebly
  • Home
  • Over
  • Contact / Aanmelding
  • Blog
  • Informatie