Zelf zorg, deel 1

Wat doe jij aan zelfzorg? ik splits zelfzorg even in een paar onderdelen op. de meest voor de hand liggende is het lichamelijke deel, daar begin ik mee. Volgende keer hebben we het over de geestelijke zelfzorg.

Wat doe jij wat zelfzorg voor je lichaam betreft? Wanneer ik eens op een rijtje zet wat ik doe is dat best wat. Niet zo verwonderlijk dat het niet iedereen lukt om dat voor elkaar te krijgen.

Als eerste probeer ik elke nacht minimaal 8 uren slaap te hebben. Dat lukt niet altijd, maar de meeste dagen slaag ik daar wel in. Met voldoende nachtrust voel ik me beter.

Bij het opstaan 's morgens douche ik kort en gebruik geen zeep. Na het douchen gebruikt ik een vocht inbrengende crème.

Ontbijten die ik met granen, vruchten en noten en een plantaardige drank. ook bij de rest van het eten gebruik ik weinig dierlijke eiwitten. Soms volg ik de voedingsdriehoek, dan weer de voedselzandloper. De basis zijn producten die niet van te voren bewerkt zijn, veel groenten en fruit.

Om in conditie te blijven probeer ik 3 keer per week tussen een half uur en ander half uur te lopen. de andere dag doe ik thuis fitness oefeningen met een van de gratis apps die je overal kunt downloaden. Ik zou wel meer willen doen, maar dit vind ik voldoende daar waar het gaat om de balans tussen inspanning en de effecten op mijn gezondheid.

Wanneer er iets in mijn lijf gebeurt wat ik niet kan plaatsen als een simpele verkoudheid of een griepje ga ik naar de dokter. Wanneer nodig ga ik naar een specialist, zoals bij een oogontsteking of bij nierstenen. Twee keer per jaar ga ik naar de tandarts, meestal alleen ter controle soms om een gaatje te vullen of een kroon te plaatsen.

Wat doe jij aan zelfzorg van je lichaam? Lukt het je om het voor elkaar te krijgen? Ben je een emo-eter en kun je je eetbuien niet goed hanteren? Kom eens langs voor een gesprek.