MENS IN VERANDERING
  • Home
  • Over
  • Contact / Aanmelding
  • Blog
  • Informatie

Wetenswaardigheden over de mens en maatschappij.

Zelf zorg, deel 1

4/24/2018

0 Comments

 
Wat doe jij aan zelfzorg? ik splits zelfzorg even in een paar onderdelen op. de meest voor de hand liggende is het lichamelijke deel, daar begin ik mee. Volgende keer hebben we het over de geestelijke zelfzorg.

Wat doe jij wat zelfzorg voor je lichaam betreft? Wanneer ik eens op een rijtje zet wat ik doe is dat best wat. Niet zo verwonderlijk dat het niet iedereen lukt om dat voor elkaar te krijgen.

Als eerste probeer ik elke nacht minimaal 8 uren slaap te hebben. Dat lukt niet altijd, maar de meeste dagen slaag ik daar wel in. Met voldoende nachtrust voel ik me beter.

Bij het opstaan 's morgens douche ik kort en gebruik geen zeep. Na het douchen gebruikt ik een vocht inbrengende crème.

Ontbijten die ik met granen, vruchten en noten en een plantaardige drank. ook bij de rest van het eten gebruik ik weinig dierlijke eiwitten. Soms volg ik de voedingsdriehoek, dan weer de voedselzandloper. De basis zijn producten die niet van te voren bewerkt zijn, veel groenten en fruit.

Om in conditie te blijven probeer ik 3 keer per week tussen een half uur en ander half uur te lopen. de andere dag doe ik thuis fitness oefeningen met een van de gratis apps die je overal kunt downloaden. Ik zou wel meer willen doen, maar dit vind ik voldoende daar waar het gaat om de balans tussen inspanning en de effecten op mijn gezondheid.

Wanneer er iets in mijn lijf gebeurt wat ik niet kan plaatsen als een simpele verkoudheid of een griepje ga ik naar de dokter. Wanneer nodig ga ik naar een specialist, zoals bij een oogontsteking of bij nierstenen. Twee keer per jaar ga ik naar de tandarts, meestal alleen ter controle soms om een gaatje te vullen of een kroon te plaatsen.

Wat doe jij aan zelfzorg van je lichaam? Lukt het je om het voor elkaar te krijgen? Ben je een emo-eter en kun je je eetbuien niet goed hanteren? Kom eens langs voor een gesprek.
0 Comments

    Gert Kruitbosch

    Hier vindt u blogs over veranderingen in de maatschappij en bij mensen. Hoe gaan wij, u en ik met veranderingen om.

    Archieven

    Mei 2025
    Februari 2025
    November 2024
    Oktober 2024
    Juni 2024
    December 2023
    Oktober 2023
    Maart 2023
    Februari 2023
    Januari 2023
    December 2022
    Augustus 2022
    Mei 2022
    April 2022
    Februari 2022
    Januari 2022
    December 2021
    November 2021
    Oktober 2021
    September 2021
    Augustus 2021
    Maart 2021
    Januari 2021
    November 2020
    Oktober 2020
    Augustus 2020
    Juni 2020
    Mei 2020
    Maart 2020
    Februari 2020
    Januari 2020
    December 2019
    November 2019
    Oktober 2019
    September 2019
    Februari 2019
    Januari 2019
    December 2018
    Oktober 2018
    April 2018
    Maart 2018
    Februari 2018
    Januari 2018
    December 2017
    November 2017
    Oktober 2017

    Categorieën

    Alles

Maak een gratis website met Weebly
  • Home
  • Over
  • Contact / Aanmelding
  • Blog
  • Informatie