MENS IN VERANDERING
  • Home
  • Over
  • Contact
  • Blog
  • Informatie

Wetenswaardigheden over de mens en maatschappij.

Zelf zorg, deel 1

4/24/2018

0 Comments

 
Wat doe jij aan zelfzorg? ik splits zelfzorg even in een paar onderdelen op. de meest voor de hand liggende is het lichamelijke deel, daar begin ik mee. Volgende keer hebben we het over de geestelijke zelfzorg.

Wat doe jij wat zelfzorg voor je lichaam betreft? Wanneer ik eens op een rijtje zet wat ik doe is dat best wat. Niet zo verwonderlijk dat het niet iedereen lukt om dat voor elkaar te krijgen.

Als eerste probeer ik elke nacht minimaal 8 uren slaap te hebben. Dat lukt niet altijd, maar de meeste dagen slaag ik daar wel in. Met voldoende nachtrust voel ik me beter.

Bij het opstaan 's morgens douche ik kort en gebruik geen zeep. Na het douchen gebruikt ik een vocht inbrengende crème.

Ontbijten die ik met granen, vruchten en noten en een plantaardige drank. ook bij de rest van het eten gebruik ik weinig dierlijke eiwitten. Soms volg ik de voedingsdriehoek, dan weer de voedselzandloper. De basis zijn producten die niet van te voren bewerkt zijn, veel groenten en fruit.

Om in conditie te blijven probeer ik 3 keer per week tussen een half uur en ander half uur te lopen. de andere dag doe ik thuis fitness oefeningen met een van de gratis apps die je overal kunt downloaden. Ik zou wel meer willen doen, maar dit vind ik voldoende daar waar het gaat om de balans tussen inspanning en de effecten op mijn gezondheid.

Wanneer er iets in mijn lijf gebeurt wat ik niet kan plaatsen als een simpele verkoudheid of een griepje ga ik naar de dokter. Wanneer nodig ga ik naar een specialist, zoals bij een oogontsteking of bij nierstenen. Twee keer per jaar ga ik naar de tandarts, meestal alleen ter controle soms om een gaatje te vullen of een kroon te plaatsen.

Wat doe jij aan zelfzorg van je lichaam? Lukt het je om het voor elkaar te krijgen? Ben je een emo-eter en kun je je eetbuien niet goed hanteren? Kom eens langs voor een gesprek.
0 Comments

    Gert Kruitbosch

    Hier vindt u blogs over veranderingen in de maatschappij en bij mensen. Hoe gaan wij, u en ik met veranderingen om.

    Click here to edit.

    Archieven

    December 2022
    August 2022
    May 2022
    April 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    March 2021
    January 2021
    November 2020
    October 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    October 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017

    Categorieën

    All

Maak een gratis website met Weebly
  • Home
  • Over
  • Contact
  • Blog
  • Informatie