Ervaringen en zeker die met vrienden maken je gelukkig, zeker als je de herinnering er aan vast kunt houden met foto’s die je er aan kunnen herinneren.
Wat maakt nog meer gelukkig, bewegen. Heel veel onderzoeken hebben al aangetoond dat bewegen helpt om depressieve gevoelens te verminderen en je gezonder wordt.
​De stad Antwerpen heeft een tijd geleden borden gehangen waarop staat dat 3 maal 30 minuten bewegen per week er voor zorgt dat je 3 jaar langer leeft. Een grootschalig onderzoek in Rotterdam Ommoord geeft aan dat gezond leven, waar bewegen een onderdeel van is leidt tot 6 jaar langer leven, minder kans op hartfalen en kanker en Alzheimer begint later. Het verschil tussen bewegen en sporten is niet erg groot. Bewegen in de natuur is nog positiever dan wanneer je dat in de stad doet. Heb je de keuze niet, dan wordt het de stad.
In dit kader is het overstappen van een To-do list naar een To-be list een goede keuze. 

In de vorige Blog heb je kunnen lezen dat spullen kopen, of het nu kleding, een auto of een huis is, ons niet echt gelukkiger maakt. Wat maakt ons dan wel gelukkig?

​Ervaringen, zeker ervaringen die je met andere mensen deelt, maken je wel gelukkig. Zoals hierboven, even een moment van rust tijdens Watou, terwijl mijn man een expositie bezoekt. Die vakantie naar Venetië of die uitstap met vrienden naar de Ardennen. Dat zijn de ervaringen waar je vaak lang aan terug denkt. In deze tijd waarin veel mensen hun ervaringen delen met anderen via Instagram, Snapchat, Facebook etc. kan het maken van foto’s ook bijdragen aan het langer vasthouden van de ervaring en het langer vasthouden van het geluksgevoel.

Een aparte manier om je geluksgevoel te boosten is een brief schrijven over wat er met je gebeurt zou zijn als je die ene vriend, je partner niet was tegen gekomen, wat had je dan in je leven gemist. De verlieservaring is een sterkere ervaring dan een beloning en je realiseren wat er gebeurt zou zijn als je iemand niet ontmoet had, maakt dat je het des te meer realiseert hou gelukkig je bent door de persoon wel te kennen.

Bovenstaande is gelijk de brug naar het volgende wat je gelukkig maakt en dat is dankbaarheid. Dankbaarheid voor alles wat je doet, gedaan hebt, ook hier zijn ervaringen sterker dan bezit.

Als laatste werkt ook genieten. Zoals in de foto genieten van de rust, van de zon, van de hond. Bewust genieten om je gelukkiger te voelen. Het is niets voor niets dat er in veel Mindfulness trainingen één rozijntje heel langzaam wordt opgegeten. Bewust genieten van je eten, van wat je met vrienden doet, dat ene gesprek met die persoon op de bus dat is wat je geluksgevoel een boost geeft, je welbevinden vergroot.