​Januari blijkt de beste maand om nieuwe gewoonten aan te leren. Zowel omdat het een nieuwe start is als het feit dat we meer waarde hechten aan de eerste dag van het jaar dan aan andere dagen. Dat belang heeft invloed op het voortzetten van je voornemens.
Ook het zetten van haalbare doelstellingen, zeker als je slechte ervaringen hebt in het verleden, kan helpen om het doel nu wel te halen. Een cliënt van mij stelt zich als doel om weer de Ten Miles van Antwerpen te kunnen lopen en begint met als doel, elke (werk)dag 1 km lopen. Dat is geen grote afstand, het zorgt er wel voor dat de positieve effecten, lekker buiten lopen, energie krijgen, je hoofd leeg kunnen maken, gevoeld worden. Dit motiveert om door te gaan.

​Je hebt de meeste kans van slagen om iets vol te houden wanneer je het in een gewoonte, ritueel kunt inbedden. Insight Timer, een meditatie app, is begonnen met Cirkels. Elke morgen krijg je van een andere docent een kort verhaal over ochtendrituelen en een kleine meditatie. Het heeft er voor gezorgd dat ik weer elke ochtend mediteer. Mijn fitness oefeningen doe ik nu op een ander moment van de dag. Een ander voordeel van Insight Timer is dat de app bijhoudt hoeveel dagen achter elkaar je gemediteerd hebt. Ook dat helpt om het vol te houden. 

Corona beperkt ons in de mogelijkheden die we hebben. Wat ik leuk vindt aan theater, film, reizen, het ontmoeten van andere mensen is dat je met nieuwe inzichten wordt geconfronteerd.
Natuurlijk is het leuk om een bekende tegen te komen. Om naar een vertrouwd museum te gaan of een stad waar je alle leuke straatjes kent. Ook in de media zoeken we, vaak onbewust, informatie die onze vooroordelen bevestigd. Dat maakt ons leven ook makkelijker. 

Dat is ook de kracht van de grote techbedrijven. Ze laten je steeds meer van hetzelfde zien. Soms is dat fijn en soms zorgt er ervoor dat je blik op de wereld anders wordt. De algoritmes van Facebook en Google zorgen ervoor dat we een ander beeld van de wereld krijgen dan deze werkelijk is. Verschillende mensen die bij de grote techbedrijven hebben gewerkt trekken al jaren aan de bel. 
Wat deze bedrijven doen is er voor zorgen dat je steeds meer van hetzelfde ziet, wat jij leuk vindt, wat jij geliked hebt. Hierdoor zie je steeds minder informatie die een andere mening geeft. Je wordt steeds bevestigd in je eigen gelijk. Deze aflevering van Lubach demonstreert dat heel duidelijk

Wat kun je doen om hier onderuit te komen? 
Met regelmaat je cookies weghalen. 
Gebruik eens een  andere zoekmachine dan Google, met Ecosia plant je zelfs bomen. Je zult merken dat je ander zaken tegenkomt dan je gewend bent. 
www.triggertekst.nl/facebook-algoritme-nieuw/Hier nog andere tips
Ga eens met mensen in gesprek waarvan je weet dat ze een andere mening hebben dan jij. Het kan heel verrijkend zijn om eens uitgedaagd te worden en mogelijk zelfs van mening te veranderen. 

Sterkte de komende tijd, zorg goed voor jezelf en je naasten. 

Het is fijn dat er veel aandacht is voor Coming-out day. Postnl rijdt met regenboogbussen, gemeenten hangen vlaggen uit. Tegenwoordig is het makkelijker om uit de kast te komen, zoals ook uit bovenstaande video blijkt. Toch is het in de sportwereld nog steeds lastig. Out for the Win probeert sporters over te halen om wel uit de kast te komen. Ook op hun site veel voorbeelden. Voetbal blijft nog een lastig terrein. 

Zou het niet mooi zijn wanneer het uit de kast komen niet meer nodig zou zijn als daad? Dat we mensen accepteren zoals ze zijn? Zonder dat we raar opkijken, als iemand een ander kust. Dat we het leuk vinden als iemand een mooie broek of jurk draagt. 

Voorlopig zullen initiatieven als coming-out day, Paars, en de Pride nog nodig blijven. Hier nog een paar mooie verhalen. Heb jij een steuntje in de rug nodig om uit de kast te komen, kom eens langs voor een gesprek. 

Ik ben geen psycholoog of psychiater en stel geen diagnoses.
Als psychotherapeut merk ik dat een deel van de mensen met een diagnose soms een deel van hun identiteit daaraan ontleent. “Ja maar ik  ben ADHD-er” of “Ik ben een Autist.” of “Ik ben Bi-polair.” Een van mijn studenten heb ik wel eens gefeliciteerd op het moment dat het label aan mij werd meegedeeld. Ik deed dat om  een tweetal redenen.
De eerste reden, welke diagnose je ook hebt, velen ervan zijn niet direct met het blote oog te zien, ze worden zichtbaar in de interactie met anderen. Afhankelijk van de kennis en kunde van de ander moet je als mens met een label soms verklaren hoe iets bij jou wel of niet werkt. De ander kan je alleen reageren op wat er aan de buitenkant te zien is. Je innerlijk moet je toelichten, communiceren.
De tweede reden, het label gebruikt als excuus. “Ik ben ADHD-er dus ik kan mij niet concentreren en mijn mond niet houden en dat heb je maar te accepteren”. Alsof je een vrijgeleide hebt gekregen om geen rekening te houden met mensen in je omgeving en zelf geen moeite hoeft te doen.

De positieve kanten worden vaak vergeten. Een uitzendbureaus als Passwerk richt zich specifiek op mensen met een autisme spectrum stoornis, juist vanwege hun specifieke kwaliteiten, als logisch nadenken, oog voor detail.
Onze hersenen labelen graag omdat het ons denken sneller maakt. Daarmee doen we mensen niet altijd recht. Want mensen zijn veel meer dan hun label en ook de variatie binnen een label is vaak zo groot zodat je mensen erg beperkt wanneer je ze tot hun label reduceert.

Op 1 oktober legde Petra De Sutter de eed af bij de koning. Ook hier labels 10 mannen en 10 vrouwen. Blijkbaar vinden we het op dit moment belangrijk om te weten dat het aantal mannen gelijk is aan het aantal vrouwen.
Over de kwaliteiten van de mensen weten we nog niets. Ook dat Petra de Sutter de eerste transvrouw is in ons parlement, is weer een label wat toegevoegd wordt. Voor de LQBTQQIA+ gemeenschap is ze een mooi rolmodel. Ook dit label zegt over haar kwaliteiten niets. Het was wel mooi van Petra te horen dat het vooral de buitenlandse pers was die het label plakte. De Belgische pers heeft het nauwelijks vermeld, wel haar kwaliteiten. Met die kwaliteiten moet ze het ook doen binnen haar rol als minister. Het label is niet van belang.

Oh ja, in de songtekst wordt ook gesuggereerd dat je liegt wanneer je niet verteld dat je een label hebt. Is dat zo? Ben je verplicht dit te melden? Ik denk het niet. Als iemand nood heeft om het te weten kan deze, als het relevant is voor de relatie, ook vragen. 

Andere ouders proberen hun kinderen te behoeden voor dezelfde fouten als zij die gemaakt hebben, Curling ouders. Nu is Ingeborg Dijkstra in dit artikel wel heel stellig, maar helpen doet het niet. Kinderen hebben leerervaringen nodig, klinkt al heel anders dan fouten, om tot inzicht te komen.

Wil jij binnen jouw systeem veranderen, dan is de kans groot dat je omgeving dit niet zomaar accepteert. Le Chatelier formuleerde het voor de thermodynamica, maar ook in ons leven probeert het systeem het oude evenwicht in stand te houden. Wil je bijvoorbeeld minder alcohol gaan drinken en bestel je na je tweede pintje een Spa, is de kans aannemelijk dat je blikken krijgt of de opmerking "Doe niet zo ongezellig, neem er nog een." 
Of je hebt je net voorgenomen om vaker nee te zeggen omdat je het gevoel hebt dat mensen mensen je misbruiken. Dan heb je een keer nee gezegd, reageren ze met "Maar jij deed dat toch altijd?". 

Dat is ook de reden waarom je bij veranderingen rekening moet houden met de mensen om je heen. Hoe gaan zij daarop reageren. Een troost het is niet zo fatalistisch als Yong Yello in de song aangeeft. Ik hoorde van een cliënt die de naam wilde veranderen om duidelijker aan te laten sluiten bij de genderidentiteit en een groot deel van de omgeving reageerde met "Eindelijk, wij hadden het al lang gezien. Fijn dat je de stap gezet hebt." Soms vrezen we ook het meest de vrezen die we vrezen en is de werkelijkheid minder sterk.

Hier vindt je een mooie site met hoe systeemdenken werkt.

Wil jij begeleiding bij jou veranderproces of wringt het ergens en krijg je niet duidelijk wat, maak een afspraak voor een gesprek.

Wanneer je geboren bent als mens zoek je je weg naar de toekomst. De natuur biedt veel meer variaties dan dat een verhaal als Adam en Eva ons doet geloven. Zolang we echter in de opvoeding van onze kinderen het sterke onderscheid maken tussen mannen en vrouwen zoals we dat nu doen, geven we heel veel gender aspecten geen kans zich op een natuurlijke manier te ontwikkelen. Dat maakt dat een aantal mensen in de loop van hun leven uit de kast komt als anders dan gedacht bij geboorte is aangenomen dat hun ontwikkeling zou zijn. Die stap gaat vaak gepaard met veel angsten voor reacties van de omgeving. Terwijl een deel van die omgeving, zoals bij mij, ook zegt; "Heb je nog iets nieuws te vertellen, want dit wisten we al." In andere gevallen volgt verstoting, agressie. 
Wees je jezelf, wat dat ook is en ben er trots op.​Voor de gelegenheid van Pride maakte de VRT een mooi item over "Non-binariteit is geen modewoord, maar het knagende gevoel niet te passen in de hokjes man/vrouw"  https://vrtnws.be/p.XPMW8A850 .

Een ander item over de de noodzaak van Pride ook in 2020. Geen Antwerp Pride door corona, toch blijft die nodig: "1 gram mascara is voor sommigen reden om je in elkaar te slaan" https://vrtnws.be/p.Oq61yGjpO 

Wil je nog veilig een Film kijken? Bekijk Three Generations op NPO start.  https://npostart.nl/POW_03575434 

Kindness is everything.
“Vriendelijk zijn voor mensen kost niets”, wordt er vroeger wel gezegd en daar ben ik het mee eens. Het maakt de wereld een stuk vriendelijker. Wanneer je een lach op je gezicht tovert, reageert niet alleen de omgeving positiever, je voelt jezelf ook beter.
​
No Human is illegal.
Een mens wordt vrij geboren. Wij mensen maken allerlei grenzen en regels. Wanneer we het ergens niet naar ons zin hebben gaan we weg. Al zolang de mensen bestaan, zwerven ze over de wereld op zoek naar een beter leven. Als wij er voor zorgen dat overal in de wereld mensen een eerlijk salaris verdienen voor het werk wat ze doen, zal migratie een stuk minder worden. Als wij kunnen zorgen voor vrede, zullen ook om die reden minder mensen in een ander land willen leven dan daar waar ze geboren zijn. Want je huis en haard verlaat je niet zomaar.

Feminism is for everyone.
Blanke heteromannen van 40 jaar zijn de meest geprivilegieerde mensen op aarde. Zonder dat zij een deel van hun verworvenheden afstaan, bereiken vrouwen en andere mensen die minder privileges hebben minder. We zullen er samen voor moeten vechten. Onderzoek heeft inmiddels al duidelijk aangetoond dat vrouwen en mannen, meer overeenkomsten hebben dan verschillen. De verschillen tussen mannen en vrouwen onderling zijn immens en dat maakt het nu ook zo leuk. 
We zouden erbij gebaat zijn om kinderen genderneutraal op te voeden en zo jongens beter te leren met emoties om te gaan en meisjes te leren meer risico's te nemen. Kinderen krijgen dan ook meer kans om een ander genderpatroon te ontwikkelen dan dat nu gangbaar is. 
Ook zorgt inclusie op de werkvloer voor een betere werksfeer en betere prestaties. 

Science is real.
Als wetenschap goed en onafhankelijk, niet gesubsidieerd door grote bedrijven, wordt uitgevoerd, kan het ons heel veel leren. Op deze manier hebben we al veel ziekten kunnen overwinnen, genezen en weten we steeds meer over hoe onze hersenen werken. De verbindingen in de hersen nemen significant toe door te mediteren, je hersenen te trainen. Steven Laureys legt dat hier mooi uit

Love is love.
Liefde maakt geen onderscheid. Welk gender je ook hebt, je kunt van iedereen houden en welk gender je ook hebt, je bent even veel waard voor onze maatschappij. Ik realiseer me ook dat we er nog niet zijn want cis-vrouwen ( bij de geboorte herkend als man en zich profileren als man) verdienen nog steeds minder dan cis-mannen. Nu is de emancipatie van homomannen vergevorderd in België, Toch ervaren ook zij nog steeds veel geweld, over trans* mensen en non-binaire mensen heb ik het dan nog niet eens. Ook in België is er nog veel te doen.

Black lifes matter.
Nu zijn de demonstraties begonnen vanwege het politiegeweld en het overlijden van George Floyd in Amerika. Dat terwijl al 50 jaar geleden op de Olympische Spelen van 1968 er al protesten waren.  Ook wat dit betreft hebben we een lange weg te gaan. Wanneer de werkloosheid onder zwarte hoogopgeleiden in Brussel 4 keer hoger​ is dan van hun witte collega’s dan klopt er iets niet.

Waar zijn we bang voor?
Voor het onbekende?
Voor het anders zijn?

Heel veel onderzoeken tonen aan dat bedrijven die een goed diversiteitsbeleid hebben, beter presteren dan bedrijven die dat niet hebben. Werknemers en klanten zijn meer tevreden. Als je diversiteit omarmt ben je niet voor één gat te vangen. Diversiteit loont. Ook je persoonlijke rijkdom neemt toe. 

Naar een nieuwe maatschappij waarin we leven met Covid-19 of met welk ander nieuw, besmettelijk en gevaarlijk virus ook.
​
Een kind dat geboren wordt is zo’n beetje het meest kwetsbare wezen ter wereld. Er is geen dier dat geboren wordt dat een jaar nodig heeft om een beetje te kunnen stappen. Dat is de prijs die we betalen voor onze grote hersenen. We zijn hulpeloos, afhankelijk van (borst)voeding. Via het bloed van de moeder (voor de geboorte) en via de borstvoeding krijgen we afweerstoffen binnen tegen virussen en bacteriën. Toch worden kleine kinderen vaak ziek, ik heb ooit geoord dat een baby zo’n 100 infecties per jaar door maakt. Er zijn zelf een aantal ziektes die vooral bij kleine kinderen plaats vinden, de kinderziektes. Door die ziektes door te maken bouwt het kind weerstand op. 

Wanneer je als meisje geen Rode hond doormaakt, bestaat het risico dat je tijdens de zwangerschap van je kind de ziekte wel krijgt. De baby kan hierdoor beschadigingen oplopen. Een bekend voorbeeld uit Nederland is Prinses Christina die een oogafwijking had als gevolg van de Rode Hond die kroonprinses Juliana doormaakte tijdens de zwangerschap. Ik weet nog uit mijn jeugd dat meisjes die nog geen rode hond gehad hadden, speciaal naar kinderen gestuurd werden die het hadden om er voor te zorgen dat ze het kregen en zo weerstand op konden bouwen, om te voorkomen dat ze later tijdens hun zwangerschap zouden krijgen. 

Elke groep mensen ontwikkelt zo een weerstand voor eigen set van bacteriën en virussen die er veel voorkomen. Rudolf Steiner verklaarde zo ook in theorie V dat de mens in de beginfase van de  ontwikkeling van nature een angst heeft voor vreemden, want daar kun je ziek van worden en dood gaan.

​Inmiddels zijn er ook een heleboel vaccins ontwikkeld die ons beschermen tegen ziektes. Door consequent te vaccineren zijn de pokken uitgeroeid en veel andere ziekten zoals polio bijna volledig verdwenen. Het lukt niet altijd om een vaccin te vinden. Voor het HIV-virus, dat vooral in de jaren 80 van de vorige eeuw veel slachtoffers maakte, bestaat nog geen vaccin, wel zijn er inmiddels ‘geneesmiddelen’, virus remmers die het virus onder controle kunnen houden en mensen die besmet zijn met HIV, over het algemeen, toch een goed leven kunnen hebben. De behandeling om mensen te genezen van HIV, lijkt te bestaan uit beenmergtransplantatie, maar dat is niet voor elke HIV-besmette persoon weggelegd. Door het nemen van PREP kun je wel voorkomen dat je een HIV besmetting op loopt.
Er blijven steeds nieuwe ziektes bijkomen. Zo ook het nieuwe Corona virus Covid-19 dat zich nu met grootte grote snelheid over de wereld heeft verspreid. Een van de virologen zei dan ook: “Vroeger verplaatsen bacteriën en virussen zich met de snelheid van een karavaan nu met de snelheid van een Boeing 747”. Voor dit virus hebben we nog geen vaccin gevonden en ook geen medicijn om het onder controle te houden en ook nog niets om er echt van te genezen, zonder problemen, wanneer je lichaam het niet aan kan. Dus wat rest er ons, besmetting voorkomen en  1,5 m afstand houden, handen wassen, een mondmaker dragen. Het is voorlopig het enige dat we hebben om ons te beschermen. In de praktijk hou ik dan ook afstand, geef mensen geen hand en maak alle contact oppervlakken schoon voor en na het bezoek van een cliënt.
De focus op Covid 19 begint een obsessie te worden, even de focus verleggen. Tot nu toe heeft het virus bijna 8.800 doden heeft gemaakt in België. Vorig jaar stierven in België ruim 1200 mensen aan de griep. Ook alcohol en drugs zorgen voor doden, roken alleen al zorgt voor 14.000 doden per jaar. Dan hebben we nog niet gekeken naar kanker en allerlei andere doodsoorzaken.
Zeker wanneer je tot de risico groep behoort, pas op dat je jezelf beschermt, maar laat de angst niet je leven regeren. Onder de 60 is de kans op overlijden klein. We zullen moeten leren leven met virussen zoals het Corona virus zoals Barak Obahma 5 jaar gelden al zei. Je raakt makkelijk besmet als je niet op past, dus weet hoe je handen te wassen en een mondmasker te dragen zolang het virus in grote getale voorkomt. Vergeet niet te leven
Zeker wanneer je tot de risico groep behoort, pas op dat je jezelf beschermt, maar laat de angst niet je leven regeren. Onder de 60 is de kans op overlijden klein. We zullen moeten leren leven met virussen zoals het Corona virus zoals Barak Obahma 5 jaar gelden al zei. Je raakt makkelijk besmet als je niet op past, dus weet hoe je handen te wassen en een mondmasker te dragen zolang het virus in grote getale voorkomt.

Leef gezond en leef langer. Ongezonde 
eetgewoonten doodt in België 15.000 per jaar. Zo kan ik nog wel even doorgaan. Oké Covid-19 verspreid zich redelijk makkelijk en is dodelijker dan de griep, maar we kunnen ook iets meer doen dan alleen afstand houden, handenwassen en mondmaskers dragen en dat is gezond leven. 
​Versterk je immuunsysteem, bewegen en mediteren zijn zaken die je kwaliteit van leven kunnen verbeteren, vandaar mijn pagina over mediteren De blog over het verbeteren van je immuunsysteem en een serie blogs over je emotioneel welbevinden. We zullen moeten leren leven met virussen zoals het COVID-19, waarbij we een risico lopen om te sterven na een besmetting, maar vergeet, ook nu niet te leven en te genieten van het leven.

Heb je een emotioneel probleem, maak een afspraak en kom praten. 

Eurosong, alle passages met Nikki Tutorials heeft geschrapt, is het blijkbaar toch tijd me te laten horen.
Nee als iemand homo of lesbisch is, is dat geen bedreiging van jouw seksualiteit, iedereen heeft de vrijheid zich te gedragen zoals die dat wil, zonder daar labels van mannelijk en vrouwelijk op te plakken en zonder dat het om goedkeuring vraagt van wie dan ook in de maatschappij.
Bij het rondbrengen van voedselpakketten van de voedselbank, raak ik met een vrouw van midden zestig aan de praat en ik zeg dat ik oa voor Het Roze Huis werk.  "Ah voor de homotjes." zegt ze, maar ik reageer nog niet omdat ik nog iets wilde vertellen over andere rollen die ik heb. "Nee zegt ze, ik durf nog steeds niet te zeggen dat ik lesbisch ben en ik ben ontslagen bij gelijke kansen, waar ik werkte." Ik was ontdaan dat een vrouw van in de zestig in Antwerpen niet durft te zeggen omdat ze bang is haar familie kwijt te raken. 
Dus IDAHOT en de Pride zijn nog wel degelijk nodig en nee het verhaal van Adam en Eva is niet waar. Het is een leuke fabel die past in de verklaring over het ontstaan van de aarde en het leven op aarde. Alleen al van de intersekse (mensen die geboren worden met beide geslachtskenmerken,) bestaan er honderden beschreven vormen. 
God heeft ons allen geschapen en wij hebben allen het recht om te leven zoals we geboren worden, in vrijheid.