MENS IN VERANDERING
  • Home
  • Over
  • Contact
  • Blog
  • Informatie

Wetenswaardigheden over de mens en maatschappij.

Ochtendritueel

1/11/2021

0 Comments

 
Hoe zit het met jouw ochtendritueel?

​Na het opstaan, ga ik naar het toilet en gebruik dat moment om mensen die jarig zijn te feliciteren, via Facebook vooral. Daarna een kwartiertje mediteren, via Insight Timer, hierover later meer. Daarna douchen, tanden poetsen, pillen, voedingssupplementen pakken, huid en haar verzorgen, aankleden, de hond uitlaten en ontbijten. Elke morgen een vast ritueel. Elke morgen sta ik hiervoor ook een half uur eerder op dan nodig is, om de dag in alle rust te beginnen.

Foto
​Januari blijkt de beste maand om nieuwe gewoonten aan te leren. Zowel omdat het een nieuwe start is als het feit dat we meer waarde hechten aan de eerste dag van het jaar dan aan andere dagen. Dat belang heeft invloed op het voortzetten van je voornemens.
Ook het zetten van haalbare doelstellingen, zeker als je slechte ervaringen hebt in het verleden, kan helpen om het doel nu wel te halen. Een cliënt van mij stelt zich als doel om weer de Ten Miles van Antwerpen te kunnen lopen en begint met als doel, elke (werk)dag 1 km lopen. Dat is geen grote afstand, het zorgt er wel voor dat de positieve effecten, lekker buiten lopen, energie krijgen, je hoofd leeg kunnen maken, gevoeld worden. Dit motiveert om door te gaan.

​Je hebt de meeste kans van slagen om iets vol te houden wanneer je het in een gewoonte, ritueel kunt inbedden. Insight Timer, een meditatie app, is begonnen met Cirkels. Elke morgen krijg je van een andere docent een kort verhaal over ochtendrituelen en een kleine meditatie. Het heeft er voor gezorgd dat ik weer elke ochtend mediteer. Mijn fitness oefeningen doe ik nu op een ander moment van de dag. Een ander voordeel van Insight Timer is dat de app bijhoudt hoeveel dagen achter elkaar je gemediteerd hebt. Ook dat helpt om het vol te houden. 
0 Comments



Leave a Reply.

    Gert Kruitbosch

    Hier vindt u blogs over veranderingen in de maatschappij en bij mensen. Hoe gaan wij, u en ik met veranderingen om.

    Click here to edit.

    Archieven

    December 2022
    August 2022
    May 2022
    April 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    March 2021
    January 2021
    November 2020
    October 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    October 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017

    Categorieën

    All

Maak een gratis website met Weebly
  • Home
  • Over
  • Contact
  • Blog
  • Informatie