MENS IN VERANDERING
  • Home
  • Over
  • Contact / Aanmelding
  • Blog
  • Informatie

Wetenswaardigheden over de mens en maatschappij.

The Science of Well-being deel 8, the end.

12/5/2019

0 Comments

 
Foto
Het einde van het jaar en het begin van het nieuwe jaar maken veel mensen goede voornemens. 

Wanneer het over geluk, welbevinden gaat denken we dat geld, mooie spullen, goede cijfers, een relatie, ons gelukkig maken toch blijkt dat vaak maar van zeer korte duur. Wat ons op langere termijn wel gelukkig maakt zijn ervaringen, sociale contacten, gedachten controle, bewegen, slapen en mediteren.

​Hoe krijg je die goede gewoonten dan in je leven ingebouwd? Want weten dat het goed voor je is, is niet altijd voldoende om het ook op dagelijkse basis te gaan doen.

Strategie 1
Maak het goede makkelijker bereikbaar en het slechte minder bereikbaar.

Strategie 2
Promoot je eigen actie door briefjes, dagboeken bij te houden en mensen vragen om mee te doen.

Strategie 3
Doelen stellen

Velen van ons kennen het SMART formuleren van doelen,
Specifiek, wat wil ik bereiken
Meetbaar, wanneer weet ik dat ik het bereikt heb.
Aantrekkelijk, wat levert het mij op als ik het doel haal
Resultaat, welk resultaat lever het mij op.
Tijd, wat is de tijdspanne, de planning
 
Alleen het positieve benaderen is niet realistisch dus als je doelen gaat formuleren helpt het ook te bedenken wat je gaat doen als het niet lukt (mental contrasting). WOOP is hiervoor een mooie techniek. Bij WOOP,
Wish, wat wil je bereiken
Ooutcome, wat is het resultaat
Obstacles, welke hindernissen kom je tegen

Plan, wat doe je om je doel te bereiken en wat doe je om je hindernissen te omzeilen.
In deze video wordt WOOP mooi uitgelegd
​

0 Comments



Leave a Reply.

    Gert Kruitbosch

    Hier vindt u blogs over veranderingen in de maatschappij en bij mensen. Hoe gaan wij, u en ik met veranderingen om.

    Archieven

    Mei 2025
    Februari 2025
    November 2024
    Oktober 2024
    Juni 2024
    December 2023
    Oktober 2023
    Maart 2023
    Februari 2023
    Januari 2023
    December 2022
    Augustus 2022
    Mei 2022
    April 2022
    Februari 2022
    Januari 2022
    December 2021
    November 2021
    Oktober 2021
    September 2021
    Augustus 2021
    Maart 2021
    Januari 2021
    November 2020
    Oktober 2020
    Augustus 2020
    Juni 2020
    Mei 2020
    Maart 2020
    Februari 2020
    Januari 2020
    December 2019
    November 2019
    Oktober 2019
    September 2019
    Februari 2019
    Januari 2019
    December 2018
    Oktober 2018
    April 2018
    Maart 2018
    Februari 2018
    Januari 2018
    December 2017
    November 2017
    Oktober 2017

    Categorieën

    Alles

Maak een gratis website met Weebly
  • Home
  • Over
  • Contact / Aanmelding
  • Blog
  • Informatie