 Het einde van het jaar en het begin van het nieuwe jaar maken veel mensen goede voornemens.
Wanneer het over geluk, welbevinden gaat denken we dat geld, mooie spullen, goede cijfers, een relatie, ons gelukkig maken toch blijkt dat vaak maar van zeer korte duur. Wat ons op langere termijn wel gelukkig maakt zijn ervaringen, sociale contacten, gedachten controle, bewegen, slapen en mediteren. Hoe krijg je die goede gewoonten dan in je leven ingebouwd? Want weten dat het goed voor je is, is niet altijd voldoende om het ook op dagelijkse basis te gaan doen. Strategie 1 Maak het goede makkelijker bereikbaar en het slechte minder bereikbaar. Strategie 2 Promoot je eigen actie door briefjes, dagboeken bij te houden en mensen vragen om mee te doen. Strategie 3 Doelen stellen Velen van ons kennen het SMART formuleren van doelen, Specifiek, wat wil ik bereiken Meetbaar, wanneer weet ik dat ik het bereikt heb. Aantrekkelijk, wat levert het mij op als ik het doel haal Resultaat, welk resultaat lever het mij op. Tijd, wat is de tijdspanne, de planning Alleen het positieve benaderen is niet realistisch dus als je doelen gaat formuleren helpt het ook te bedenken wat je gaat doen als het niet lukt (mental contrasting). WOOP is hiervoor een mooie techniek. Bij WOOP, Wish, wat wil je bereiken Ooutcome, wat is het resultaat Obstacles, welke hindernissen kom je tegen Plan, wat doe je om je doel te bereiken en wat doe je om je hindernissen te omzeilen. In deze video wordt WOOP mooi uitgelegd
0 Reacties
Laat een antwoord achter. |